人体内约有38万亿个细菌
其中90%居住在肠道中。这些微生物构成了复杂的生态系统——肠道菌群。
肠道菌群失衡的隐蔽信号
- 反复腹胀、腹泻或便秘
- 食物不耐受增加
- 皮肤反复过敏、湿疹
- 不明原因的疲劳和情绪低落
肠道菌群检测能告诉我们什么？
通过16S rRNA基因测序，可以评估菌群多样性、识别关键菌属比例、检测致病菌、评估菌群代谢功能。
谁建议做肠道菌群检测？
长期肠胃问题困扰者、反复过敏或自身免疫病患者、肥胖或代谢综合征人群、长期使用抗生素者。
菌群调节的四大支柱
饮食多样化：每周摄入25种以上不同食物。
精准补充益生菌：根据检测结果选择针对性菌株。
减少菌群”杀手”：避免不必要的抗生素，减少精加工食品。
管理压力与睡眠：每天7-8小时优质睡眠是菌群修复的关键。