常见健康问题解答
Q1: 产后多久可以开始康复锻炼？
顺产妈妈一般建议产后6周（42天）复查后开始轻度锻炼；剖宫产妈妈建议产后8-12周，根据伤口愈合情况逐步增加运动量。初期以盆底肌训练和腹式呼吸为主，避免剧烈运动。
Q2: BMI指数多少算正常？
根据中国标准：BMI < 18.5 为偏瘦，18.5-23.9 为正常，24-27.9 为超重，≥28 为肥胖。维持正常BMI有助于降低心血管疾病、糖尿病等慢性病风险。
Q3: 什么是功能医学？
功能医学是一种以系统生物学为基础的整合医学方法，强调从根源上寻找疾病原因，通过评估个体的基因、环境、生活方式等因素，制定个性化的干预方案，恢复身体功能平衡。
Q4: 孕期体重增长多少合适？
根据孕前BMI：偏瘦者(BMI<18.5)建议增重12.5-18kg；正常者(18.5-24.9)建议增重11.5-16kg；超重者(25-29.9)建议增重7-11.5kg；肥胖者(≥30)建议增重5-9kg。建议定期产检监测。
Q5: 抗衰老应该从多少岁开始？
抗衰老没有固定起点，但预防性抗衰建议从25-30岁开始关注。这个阶段细胞代谢开始减缓，通过合理饮食、规律运动、充足睡眠和科学的营养补充，可以有效延缓衰老进程。