分娩对女性身体是一次巨大的考验
研究表明，约30%-50%的产后女性存在不同程度的盆底功能障碍，表现为漏尿、脏器脱垂、性生活质量下降等。
盆底肌受损的信号
- 咳嗽、打喷嚏、大笑时漏尿
- 下腹坠胀感或有”异物感”
- 性生活满意度下降
- 便秘或排便困难
黄金修复期：产后0-42天
产后6周内，盆底肌处于自然恢复阶段。此时可开始轻柔的凯格尔运动：收缩肛门和阴道周围肌肉，保持3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每天3组。
主动修复期：产后42天-6个月
建议进行盆底肌电评估。若肌力≤3级，可进行生物反馈治疗、电刺激治疗或磁刺激治疗。
日常保养不能少
避免长期咳嗽、便秘，控制体重，坚持凯格尔运动，二次妊娠前进行盆底功能评估。