补铁食物排行榜
铁是人体必需的微量元素，缺铁会导致贫血、疲劳、免疫力下降等问题。通过饮食补铁是最安全有效的方式。
动物性补铁食物（吸收率较高）
1. 猪肝：每100g含铁22.6mg
2. 鸭血：每100g含铁30.5mg
3. 瘦牛肉：每100g含铁3.5mg
4. 蛏子：每100g含铁33.6mg
植物性补铁食物
1. 黑木耳：每100g含铁97.4mg
2. 芝麻酱：每100g含铁58mg
3. 菠菜：每100g含铁2.9mg
4. 红枣：每100g含铁2.3mg
补铁小贴士
同时补充维生素C可以促进铁的吸收，饭后吃一些富含维C的水果效果更佳。