产后抑郁是一种真实存在的疾病
不是”想太多”或”矫情”，需要得到正视和专业帮助。
产后情绪变化的三个阶段
产后忧郁（Baby Blues）：产后3-5天出现，80%产妇会经历，通常2周内自行缓解。
产后抑郁（PPD）：持续2周以上，影响约15%-20%的新妈妈。
产后精神病：罕见但严重，需立即就医。
产后抑郁的识别信号
- 持续情绪低落，对以往喜欢的事物失去兴趣
- 过度焦虑，尤其是对宝宝安全的强迫性担忧
- 睡眠障碍（难以入睡或过度睡眠）
- 食欲显著改变
- 感到自己毫无价值或过度内疚
- 有伤害自己或宝宝的念头
科学应对方法
心理干预：认知行为疗法（CBT）和人际心理治疗（IPT）对轻中度产后抑郁有效。
药物治疗：重度患者可在医生指导下使用抗抑郁药，哺乳期也有安全用药选择。
社会支持：家人应主动分担育儿压力，鼓励新妈妈表达情绪，而非指责”不够坚强”。